SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to płatków owsianych

  • wiosenny plan działania - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa ->270 kcal, 14g B / 10g T / 35g W 14-15:00 Obiad: Makaron lub ryż + chude mięso wołowe lub piersi z kurczaka/ indyka duszone z warzywami LUB: ziemniaki , filet rybi duszony bez panierki , szpinak lub brokuły lub fasolka szparagowa -> 550 kcal, 90g B / 28g T / 73g W 16:30 Podwieczorek Owoc: 2 kiwi lub pomarańcza lub banan -> [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2005-02-20 01:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9kg masy w niecały miesiac -DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10302 Data: 2002-08-18 15:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO POPRAWY ( jest beznadziejna ) na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] baton snicers 3 kapsułki BCAA Białko 56,25 Węglowodany 88,10 Tłuszcze 31,65 Kalorie 867,0 ------------------------------------------------ godzina 21:00 - 22:00 ( zalezy ile mi zejdzie na treningu ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu 60 g rodzynek 3 kapsułki BCAA Białko 91,13 Węglowodany 77,18 Tłuszcze 5,45 Kalorie 734,2 Chciałbym na noc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2011-05-05 09:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimerek cel masa masa masa%-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 seria drop set 130 kg 4 razy + 100 kg 5 razy(upadek mięsniowy) Tu już się robiło słabo i ciemno przed oczami%-) Uginanie tułowia siedząc na maszynie(dół pleców) Nie wiem ile jest tam na maszynie kg%-) 1 seria 11 odważników 10 razy 2 seria 12 od. 10 razy 3 seria 12 od 8 razy(upadek mięśniowy) Czworogłowe Uginanie nóg siedząc stopy prosto 1 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2012-09-03 21:08:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan +dieta do oceny :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czuje że to ,,jest,, Prosiłabym o pomoc i doradzenie czy taki plan oraz sposób odżywiania jest w porządku? czy warto liczyć makro w moim przypadku? (mniej więcej na oko wiem ile jem kcal boje sie jednak że jak zaczne wszystko wyliczać wpadne znowu w zaburzenia ) trening : 4razy w tygodniu po 1-1.5h z wykorzystaniem wolnych ciężarów oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2016-06-06 22:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na winie

    Temat
    Doping

    [...] byc gryczanej ) salaterka surówki z selera, marchwi surowej, jabłka - do tego 1 łyzka oleju lnianego białko - 55g, tłuszcze- 33g, wegle - 110g kalorycznosc - 960 kcal 5. posilek godz 20.00 wraz z 6 posilkiem na 22.00 z tym ze jedzac to samo dla wygody na 5 i 6 posilek dzielimy 2/3 na 5 i 1/3 na 6 posilek 150g sera bialego póltlustego ( tj 3/4 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2015-06-13 11:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody i zmiękną, po czym odcedzamy. Dodajemy kolejno jajka, miód (kto ile lubi - ja nie żałuję, 2 kopiate łyżki), mleko i cynamon. Wszystko dokładnie razem mieszamy, z czego powstaje nam taka masa Następnie rozgrzewamy oliwę, pamiętając o tym, [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-27 11:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~70kg / 21% tkanki tł. Dieta na mase???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SUPLEMENTY? wiadomo - 1 miesiąc ćwiczeń to rozruch... czy jest sens coś łykać wogle? 7.Jak to jest z tymi olejami - raz czytam, że lniany, gdzie indziej że oliwa z oliwek... ile mniej więcej dziennie spożywać i którego... 8.aktualnie pieczywo jem suche... czym polecacie smarować? Np. Mike Matarzzo poleca masło orzechowe... ogólnie to moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2007-11-07 16:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] xxl Trecastle omega 369 bcaa iron horse PODSUMOWANIE I UWAGI; Pierwszy kontakt z trenem,jak pisałem naczytalem się dużo...trochę się obawiam tych duszności itd ale nie wiem ile w tym prawdy. Suplementow mam bardzo dużo a mieć mogę ile chce ale nie chce przesadzić bo później na kiblu nie jest wesoło. Ćwiczę w swoim garażu (sprzęt jest taki jak [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 2017-04-16 09:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciasto białkowe

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Składniki 8 białek szklanka mleka płatki owsiane/żytnie o 50-100g bakalie/owoce. miód ok 30g Moje ciasto miało kalori: 800 białko ok 70g tłuszcz ok 20g ww ok 100g zalezy ile dacie bakali i płatków to sie zmieni ja dawałam tak na oko to jest podane na 50g płatko 30g rodzynek 400g bialek jaj i 100g jajek i 250ml mleka. W smaku dakie troche jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17488 Data: 2009-05-05 11:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowe mój posiłek przed i potreningowy posiłek III i IV. Zaraz po samej siłowni jem banana a posiłek ok 0,5h po. Czasem też jadam w barze mlecznym, i tam dostaję 100g filetu z kurczaka, ziemniaki (nie pamiętam ile tego było) i surówka. Czasem są oczywiście mniejsze lub większe odstępstwa od tego, ale staram się trzymać takiej diety. Moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-11-14 12:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do testu sponsorowanego ACTIVLAB

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie ostro w garsc! Chcial bym dodac, ze ostatniego czasu zepsula mi sie kolejna waga kuchenna. Byl bym wdzieczny gdybysmy obrali wagi z "zycia" wzieta, badz ktos napisal ile jest G w danym przedmiocie Moj rozklad dzienny posilkow : sniadanie: A bulka razowa, jajecznica na 3 plastrach boczku z 4 calych jaj, majonez do cienkiego posmarowania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-04-21 01:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza opinia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4s 10 10 10 8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4s 10 10 10 8 Wtorek Wolne Środa Sobota : Basen i Sauna (rekreacyjnie) Dieta: 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan -kapsułka tranu 2. Posilek godz. 10:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-11-30 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maniek23c / dziennik treningowy / to be mada faka ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tym treningiem mam zamiar pociągnąć około 2 miesiące, później się zobaczy. Będę planował zrobić cykl siłowy (taki pod TS) mniej więcej w listopadzie - grudniu. Aha korekty mile widziane w treningu (tzn. o ile będzie taka konieczność). Oczywiście znajda się tutaj wypiski z każdego treningu. DIETA: Nie będzie diety Nastawiona oczywiście na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-09-01 15:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogórek, sałata) VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia TRENING: Brak na dzień dzisiejszy, prosiłbym forumowiczów o pomoc. Na pewno bieganie i tutaj pytanie ile km i ile czasu (zeby dopasować tempo). Mam w mieszkaniu ławkę prostą/skośną, hantle obciążenie 90kg gryf prosty, element do ławki na nogi. Mam zamiar zapisać się na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2013-01-06 17:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masiaszzz 2005

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2005-04-01 23:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 8 8 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 8 8 6 Ćwiczenia lubie zmieniac i eksperymentowac, wymieniam srednio jedne cwiczenie w kazdej grupie na 2 tygodni, na tyle, na ile pozwoli mi sprzet, który lezy w piwnicy :p Brzuch robie codziennie w postaci a6w, w DT po treningu, w DNT wieczorem. Suplementacja Massacra - DT pol godziny przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-01-15 17:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gienus12 - nie śpimy, ćwiczymy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forum, ale niestety, jakoś nie podobało mi się tam, nei będę się rozwodził nad tym tematem. Że lubie pisać, że lubie spędzać długie godziny przed komputerem i na forum o ile czas pozwala to trzeba się "rozwijać". Generalnie temat wygląda w ten sposób , zaczynam mase, planuje za jakiś czas starty na scenie kulturystycznej nie mam pojęcia co z [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11601 Data: 2014-08-22 21:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyje na stabilizacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypelnilam ankiete, wiec widac ile cwicze. Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. Wraz z rozpoczaciem intensywniejszych cwiczen waga idzie do gory jak szalona, a mialam stabilizowac. Obawiam sie dodawac/stabiliozowac kalorie jesli mam zaraz osiagnac wage sprzed diety (56,5kg). Obwody [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2011-04-04 12:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiecałam sobie wcześniej, że nie założę tym razem dziennika, póki nie pójdę na siłownię co najmniej trzy razy, na wypadek gdybym jednak zmieniła zdanie co do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ALE po jednej wizycie i tygodniu prób ładnego odżywiania mam TYYYYYLE pytań, że jednak muszę się zgłosić o pomoc. 1. ANKIETKA Wiek : 22 Waga [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2012-08-31 17:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)